Duur: 10 tot 20 minuten per keer. Probeer deze oefening minimaal vier keer te doen.
Nu is het tijd om wat dieper in te gaan op wat jou bezighoudt. En dat werkt het beste als je het opschrijft. Je hoeft helemaal niet goed te zijn in schrijven. Het is juist de bedoeling dat je door blijft schrijven en vooral niet let op spelfouten of logische zinnen.
Schrijf twee vragen op. Begin met:
- Wat was er fijn vandaag?
Schrijf minstens drie antwoorden op. Als ik mijn gedachten opschrijf begin ik altijd met deze vraag. Het maakt me alvast wat rustiger en remt dwingende gedachten even af.
Daarna schrijf je de volgende vraag op:
2. Wat houd je bezig?
Denk hier niet te lang over na en begin gewoon met schrijven. Het maakt niet uit hoe kort of lang het verhaal wordt dat je kwijt wilt. Het belangrijkste is dat alles wat er door je hoofd gaat, een plek op papier krijgt.
