Duur: 5 tot 20 minuten per keer. Probeer deze oefening minimaal vier keer te doen.
Nu je al schrijvende beter in kaart hebt kunnen brengen wat jouw aandacht vraagt, zou je een van die vraagstukken uit kunnen lichten. Stel jezelf een vraag in de meditatie als je er net aan begint. Laat de vraag dan ook gelijk weer los.
Het antwoord komt in de meditatie, of op een later moment van de dag of van de week. Door dit een paar dagen te doen, met dezelfde vraag, ga je een antwoord krijgen.
Je mag de geleide meditaties gebruiken. Je zou ook alleen de meditatiemuziek kunnen gebruiken die bij Module 3 als audiobestanden te downloaden zijn. Dan kun je zelf bepalen hoe lang de meditatie duurt en kun je je misschien ook beter concentreren op het vraagstuk en de antwoorden.
Gebruik je alleen de audiobestanden, let er dan wel op dat je eerst goed gegrond bent. Als je voorafgaand aan de meditatie een van de ontspanningsoefeningen uit module 2 erbij pakt, is dat al voldoende. Mocht je daar geen behoefte aan hebben, concentreer je dan eerst op hoe je zit of ligt. Voel bewust hoe je lichaam contact maakt met de grond en adem er een paar keer naartoe. Beëindig op deze manier ook weer de meditatie.
En niet vergeten: schrijf het antwoord op jouw vraagstuk in je notitieboekje op!
