Ja, het is echt waar! We gaan mediteren. Maar wees niet bang. Ik ga je met mijn stem begeleiden en neem je mee naar het strand of naar het bos. Voor je het weet, zijn er tien minuten verstreken zonder dat je dat in de gaten had. Mocht je onrust ervaren tijdens de meditatie, dat hoort er soms bij. Laat je daardoor niet ontmoedigen en probeer het gewoon een paar keer in de week. Leg vast je schrijfspullen klaar voor na de meditatie.
Ervaar zelf maar welke meditatie het beste bij je past. Je mag ze ook, per keer dat je mediteert, afwisselen.
Je mag meteen beginnen met de meditatie. Ik raad je aan om eerst de ontspanningsoefeningen uit de filmpjes te doen. Deze oefeningen zijn bedoeld om je meer aanwezig te laten zijn in je lichaam en om je spieren wat los te maken. Zie het als voorwerk om zo ontspannen mogelijk de meditatie in te gaan.
Het is de bedoeling dat je minimaal vier keer (vaker mag ook) mediteert, het liefst in dezelfde week.
Heb je een van de meditaties of beide meditaties minimaal een keer gedaan? Dan kun je, als je wilt, vast beginnen met Module 3. Daarin staan oefeningen die zijn afgeleid uit deze meditaties. Ze helpen je om in korte tijd rust vanbinnen te ervaren.
