Duur: ongeveer vijf minuten per keer. Deze oefening is bedoeld om de hele cursus vol te houden.
Probeer deze oefening eens uit voor een paar dagen. Schrijf na die paar dagen eens voor jezelf op wat je merkt voordat je gaat slapen, bij het wakker worden en door de dag heen. Herhaal dit na een paar dagen nog een keer. En over een tijdje nog een keer. Reserveer ruimte voor deze oefening in je schrift, zodat je de ervaringen onder elkaar ziet staan. Het is mooi om te zien als je daar verandering in opmerkt.
