Ontspanningsoefeningen:

Ga stevig staan met je voeten iets uit elkaar. Zit je op een stoel? Voel hoe je voeten de grond raken. Adem een paar keer rustig in en uit. Stel je nu voor dat je met je voeten in de stromende beek staat. Adem in, voel de bruisende energie naar je kruin stromen. Adem uit, laat alles wat jou niet meer dient via je voeten door de beek meevoeren.

Zo rem je overbodige gedachten even af. Je krijgt weer meer ruimte in je hoofd waardoor jij weer het overzicht hebt. Ook voel je weer meer energie door je lijf stromen.

Midden in de drukte van de dag, keer je op deze manier weer helemaal terug bij jezelf. Je mag je ogen geopend houden, je kunt je ogen sluiten. Voelt het oncomfortabel omdat er veel mensen om je heen zijn? Zonder je even af op de wc voor een paar minuten. 

Ben je in de gelegenheid om naar muziek te luisteren? Download hieronder de begeleidende muziek van de beekmeditatie op je telefoon. Terwijl jij de vaatwasser uitruimt, de was opvouwt, achter je laptop zit of door een drukke straat loopt, brengt de muziek je ongemerkt weer even terug naar de beek in het bloemenveld en voel jij weer energie stromen door heel je lichaam.

Begeleidende muziek beekmeditatie: