Negatieve gedachten, zorgen, belemmerende overtuigingen: ze houden je vaker bezig dan dat je zelf doorhebt. Misschien heb je dat tijdens de schrijfoefening in module 4 al wel ervaren.
Het is mijn ervaring dat als je daarin een stukje kunt loslaten, het zetten van stappen naar een positieve verandering in je leven veel vlotter gaat.
Misschien houdt een groot vraagstuk of een groot probleem jou bezig. Ik weet als geen ander dat zoiets niet met een simpele meditatie is opgelost. Maar, al laat je maar een klein stukje los, het biedt net wat meer ruimte om in mogelijkheden te denken. En dat is precies het uitgangspunt dat je nodig hebt om vooruit te komen.
Deze meditatie is bedoeld om, per keer dat je de meditatie doet, af te stemmen op wat jou vandaag bezighoudt. Dat hoeft dus niet altijd een groot vraagstuk te zijn, het kan ook iets kleins zijn wat vandaag ineens jouw aandacht vraagt.
Ik nodig je uit om te ervaren hoe het voelt als je een stukje los kunt laten.
Ga comfortabel zitten. Op een stoel, op de bank of op de grond. Ik heb het in deze meditatie over zitten, maar liggen mag natuurlijk ook. Pak er alles bij wat je nodig hebt en start de meditatie als jij er klaar voor bent.
Meditatie om los te laten
Misschien vind je het fijn om op te schrijven hoe je je na de meditatie voelt. Probeer er ook eens op te letten welke mogelijkheden er in je op zijn gekomen om jouw plannen uit te voeren.
Zijn dit mogelijkheden waar jij je fijn bij voelt, waar jij enthousiasme bij voelt? Dan is het waardevol om daar eens bij stil te staan. Wat als het allemaal niets uit zou maken en jij gewoon die mogelijkheden gaat verkennen. Wie weet wat het jou oplevert!
Probeer vooral ook even niet te letten op de kritische stemmetjes in je hoofd die heel hard hun best doen om je op andere gedachten te brengen. Onderstaande oefening kan je daarbij helpen.
Oefening na de meditatie
Tijdens de meditatie heb je even kunnen ervaren hoe het voelt als je zonder zorgen bent. Dat gevoel zou je gedurende de dag op kunnen roepen als je merkt dat je met je gedachten en emoties in een negatieve spiraal zit. Vind je dit te moeilijk? Stel jezelf dan weer de vraag wat je wilt loslaten vandaag. Blaas dan in gedachten de pluisjes weg en zie ze wegdrijven op de wind.
Dat klinkt nu misschien heel eenvoudig, maar dat is het in de praktijk niet altijd. Zeker niet in het begin. Hoe vaker je deze meditatie doet, hoe beter het lukt. Het is een kwestie van trainen. Zoals alles eigenlijk in deze cursus.
Vind je het fijn om langer stil te staan bij iets wat je los wilt laten?
Hieronder vind je de meditatiemuziek zonder de begeleiding van mijn stem. Let er wel op dat je voor de meditatie en erna, aandacht besteed aan contact maken met de grond. Voel bewust hoe je lichaam de grond raakt en adem er een paar keer naartoe.
Meditatiemuziek zonder de begeleiding van mijn stem
